Studiile din ultimii ani din SUA arată că unul din opt copii se confruntă cu probleme de anxietate. În România, nu sunt disponibile informații centralizate privind această afecțiune mintală.
Potrivit specialiștilor, anxietatea nu este același lucru cu stresul. În ciuda faptului că acești doi termeni sunt folosiți frecvent ca sinonime, între ei există diferențe importante.
„Eu definesc stresul ca pe o presiune sau tensiune externă care este exercitată asupra copilului. Surse ale stresului pentru copii ar putea fi conflictele dintre părinți, mutarea într-o casă nouă, temele pentru acasă în exces, hărțuirea la școală sau chiar un film sau o carte care îl sperie”, a explicat Dr. Aarti Gupta, psiholog și directorul clinic al Centrului pentru Anxietate și Terapie de Familie TherapyNest din Palo Alto, California, SUA, pentru publicația Popsugar.com.
Potrivit medicului citat, anxietatea reprezintă răspunsul la acest stres.
Semnele anxietății pe care le pot observa părinții sunt:
- Îngrijorare
- Stări de nervozitate
- Sentimentul de nesiguranță.
Având în vedere că starea de anxietate poate apărea ca efect al oricărui stres experimentat de copil, este important ca părinții să poată recunoaște semnele tulburărilor de anxietate și să acționeze cât mai rapid cu putință.
Astfel, un lucru pe care îl poți face în acest sens este să-ți ajuți copilul să-și dezvolte abilitatea de a-și exprima îngrijorările într-un mod clar.
Iată 4 strategii simple sugerate de psihologul Aarti Gupta pe care le poți folosi atunci când observi semnale de stres sau anxietate la copilul tău:
1. Validează-i sentimentele și ascultă-l
Mesajul pe care îl transmiți copilului trebuie să fie mai degrabă de acceptare decât de negare a îngrijorărilor și temerilor sale.
Este important să-ți încurajezi copilul să-ți împărtășească gândurile și sentimentele sale, chiar și pe cele mici și aparent nesemnificative. Astfel, copilul se va simți confortabil și în siguranță să vină la tine și să-ți spună despre temerile sau îngrijorările sale.
2. Fă schimbări în programul copilului
Dr. Gupta avertizează în legătură cu riscurile supraaglomerării programului copilului cu activități extracuriculare și cu întâlniri. Conform psihologului citat, chiar dacă aceste activități nu reprezintă o sursă de stres, deseori un copil anxios se liniștește și își regăsește confortul în timpul petrecut acasă cu familia.
3. Organizează și respectă o rutină
Părinții ar trebui să facă un efort pentru a păstra aceeași rutină benefică pentru copii.
„Pentru copii, în special pentru cei mai mici, o rutină predictibilă le asigură starea de confort, iar apariția bruscă a surprizelor și activitățile noi ar putea fi percepute drept copleșitoare și stresante”, spune Dr. Aarti Gupta.
„Încearcă să formezi și să menții cât de mult poți un program regulat pentru mese, somn și activități”, îi îndeamnă specialista citată pe părinți.
4. Nu-ți fie teamă să ceri ajutorul, chiar dacă celui mic îi e teamă
Dacă simți că eforturile pe care le faci nu ajută și dacă observi că simptomele stresului și ale anxietății copilului se agravează, Dr. Gupta îți sugerează să cauți ajutor de specialitate la un specialist care să-l ajute pe copil să învețe strategii eficiente de a gestiona această situație.
Știm că rezolvarea oricărei probleme pornește de la recunoașterea ei, de la a ști că respectiva problemă există. De aceea, este foarte important să fim atenți la starea emoțională a copiilor noștri. Să observăm fiecare schimbare și să aflăm ce a provocat-o.
În egală măsură, este important să încurajăm copilul să ne vorbească despre trăirile și emoțiile lui, fără să-l judecăm sau să-l criticăm. În felul acesta, vom reuși să păstrăm o relație de comunicare și copilul va simți susținerea noastră în orice situație dificilă.
Citește și:
Psiholog Aida Ivan: Tot mai mulți copii suferă de anxietate sau depresie, chiar de la vârsta de 5 ani. Care sunt cauzele și ce soluții sunt
8 fraze pe care le spun copiii și care ascund frica și anxietatea
Oana Moraru: Cea mai mare sursă de anxietate a copiilor în colectivitate, că trebuie să fie acceptați și plăcuți. Ce mesaj să le transmitem copiilor
Dacă dorești să afli mai multe despre o metodă simplă de a-ți ajuta copilul să se calmeze când simte emoții dificile, te invit să descarci un scurt ghid de o pagină în format pdf printabil, abonându-te la newsletterul nostru:
Sursa foto: Freepik.com
