Într-o zi, am văzut în troleibuz cum o mamă s-a enervat pe băiețelul ei de aproximativ 3 ani pentru că acesta nu stătea pe scaun cu spatele lipit de spătar și cu picioarele pe podea, unul lângă altul. Fără să-i explice prea mult, ea a țipat la el și l-a tras de urechi. În următoarele 10 minute, copilul nu a mai făcut nicio mișcare nepermisă.
Nu obișnuiesc să judec ce fac părinții în diferitele situații pe care le surprind întâmplător, deoarece numai acea mamă știe câte are pe cap și în ce situație se află.
Uneori, părinții ajung să reacționeze destul de dur la acțiuni minore ale copiilor din diferite motive: fie că sunt prea obosiți și stresați din cauza jobului sau din cauza lipsei unui loc de muncă potrivit, fie pentru că au fost deja zeci de discuții despre respectiva acțiune și aceasta a devenit un subiect sensibil, fie pentru că au neînțelegeri cu alte persoane sau pentru că se simt rău fizic etc.
Poate că un pic de răbdare și detașare ne-ar ajuta să gestionăm cu mai mult calm acest tip de situații și, chiar dacă avem o stare negativă, ne scapă de alți nervi și de alt stres – de cele din relația cu copilul.
Cum ajungi la sursa de răbdare
Poate că te întrebi deja cum te poți detașa de problemele actuale fără ca acestea să se fi rezolvat? În continuare, îți voi prezența un exercițiu scurt de NLP (Programare Neuro-Lingvistică) pe care îl poți face oricând și oriunde și care te va ajuta să te detașezi și să vezi lucrurile în ansamblu în orice situație.
Prima dată, îți recomand să faci acest exercițiu acasă, în liniște, pentru ca să-i poți simți efectul cât mai profund, iar după aceea îți va fi ușor să-l repeți și în alte contexte.
Exercițiu pentru detașarea de situația în care te afli
Așadar, ia o poziție confortabilă, închide ochii și începe prin a asculta sunetele din jurul tău, pe fiecare în parte. Apoi conștientizează poziția corpului, cum stau picioarele, mâinile, capul, care îți este expresia feței, cât de încordat/ă sau relaxat/ă ești. Și observă-ți respirația. Majoritatea oamenilor se relaxează atunci când își contemplă respirația. Pe măsură ce respiri, simți cum corpul tău devine tot mai relaxat.
Observă, timp de câteva clipe, ce gânduri și ce sentimente, emoții ai în acest moment. Apoi, imaginează-ți că ieși din situația în care te afli și zbori pe acoperișul unui bloc sau al unei case din vecinătate. De acolo, de sus, te privești pe tine cum stai în cameră, în acea poziție relaxată, având acele gânduri și acele emoții pe care le-ai observat mai devreme. Observă ce gânduri ai și ce simți atunci când te afli pe acoperișul blocului/casei și privești de acolo persoana ta. Observă cum se schimbă percepția asupra situației.
Apoi, urcă și mai sus, pe un norișor și privește de acolo la persoana ta care stă pe acoperiș și observă persoana ta din cameră. Ce gânduri ai, ce trăiri ai? Doar observă-le timp de câteva momente. Observă și ce se schimbă în percepția ta asupra situației.
După aceasta, coboară înapoi pe acoperiș, iar de pe acoperiș revino aici și acum și observă cum s-a modificat percepția ta asupra situației din prezent. Păstrând această experiență, deschide ochii.
După ce ai făcut acest exercițiu o dată în liniște, îl vei putea repeta în orice situație mai repede și vei simți imediat că lucrurile sunt mai ușor de gestionat decât par, vei observa că unele lucruri poate că nici nu contează atât de mult, iar pentru altele nici nu merită să te consumi. Astfel, vei găsi și resursele de răbdare pentru a-ți păstra calmul și răbdarea și pentru a găsi cele mai bune soluții.
Citește și:
„Nu, nu, nu!” 5 trucuri eficiente cum să convingi un copil mic încăpățânat
Vrei să ai mai multă răbdare cu copilul? 5 întrebări ca să descoperi tiparul emoțional care menține furia
Elimină tensiunile din relația cu copilul. 10 cuvinte salvatoare
Sursa foto: Freepik.com
Fii la curent cu articolele pe care le publicăm abonându-te la canalul nostru de WhatsApp (apasă clopoțelul din dreapta sus):
Canalul Whatsapp Parenting 2.0
