Ultimele săptămâni de dinainte de plecarea vacanță pot fi destul de agitate în multe familii, în încercarea de a încheia treburile la serviciu, în proiectele personale sau de a face aranjamentele necesare pentru ca cineva să aibă grijă de locuința voastră în perioada plecării. Astfel, în loc să aducă relaxare membrilor familiei, începutul vacanței poate aduce mai mult stres, exact ceea ce nu ne dorim.
Melissa Benaroya, o terapeută specializată în lucrul cu părinții copiilor de 1-10 ani, care scrie pe site-ul childproofparenting.com, spune că, dacă părinții nu reușesc să facă anumite lucruri concrete, multașteptata vacanță riscă să se transforme într-un adevărat dezastru.
4 recomandări care te vor ajuta să ai o vacanță cu mai puțin stres și cu mai multă relaxare în familie:
1. Menține rutinele
Vacanțele sunt niște perioade pline cu plecări, tradiții de familie, ocazii speciale și multă distracție. În timp ce va bucurați de aceste momente speciale, asigură-te că cei mici respectă rutinele cu care sunt obișnuiți.
Începând cu ora de trezire și până la ora de culcare, copiii se simt confortabil atunci când știu care le este programul și ce îi așteaptă pe parcursul zilei. În schimb, copiii se simt stresați atunci când sunt scoși din rutina lor, ceea ce duce la apariția unor comportamente nedorite. Pentru a minimiza acest efect negativ, comunică-i copilului multe detalii despre călătoriile pe care le faceți, despre schimbările din program, precum și despre oamenii noi pe care îi va cunoaște și locurile noi unde veți merge.
În mod special, ai grijă să fie respectate orele de culcare la prânz și seara. Dacă, totuși, copilul se comportă diferit din cauza schimbărilor de program, fii înțelegătoare și nu uita să-i arăți empatie.
2. Ai grijă de tine
Cine spune că vacanța este doar pentru copii?, se întreabă Melissa Benaroya. Vacanța este un timp special pentru toată lumea, inclusiv pentru mame și tați. Așadar, asigură-te că te ocupi și de nevoile tale pe timpul vacanței. Majoritatea părinților reușesc de minune să programeze activități pentru întreaga familie și pentru copii, însă uită să programeze timp pentru ei înșiși.
Dacă vrei să te bucuri cu adevărat de timpul pe care îl petreci în vacanță cu copiii tăi, este nevoie să-ți umpli rezervorul interior de energie și să-l menții la un anumit nivel. Activități precum ieșirea la o cafea cu o prietenă, o repriză de exerciții fizice, o oră de yoga sau meditație, lectura unei cărți interesante sau o vizită de shopping pot face o diferență uriașă.
Nu uita în această perioada nici de relația de cuplu. Programează timp special cu partenerul, în care să comunicați și să va conectați fără alte griji. Dacă mami și tati nu se simt fericiți în vacanță, nici copiii nu se vor simți bine.
3. Așteptări realiste
O altă modalitate de a elimina stresul și anxietatea când planifici vacanța perfectă este să planifici și să accepți din start că ceva s-ar putea să nu meargă bine. Să ai planuri prea rigide și așteptări mari pentru vacanță reprezintă rețeta pentru dezamăgire și stres. S-ar putea ca excursiile să nu fie exact așa cum le-ai planificat, s-ar putea să ai parte de una sau mai multe crize de plâns ale copiilor sau unele persoane s-ar putea să fie dezamăgite. Dacă te pregătești din timp că anumite lucruri s-ar putea să nu meargă excelent, îți reduci nivelul de stres.
De asemenea, și timpul este un factor important în menținerea unor așteptări realiste. S-ar putea să te ajute chiar să supraestimezi timpul necesar pregătirilor decât să-l subestimezi. În acest fel, faci loc pentru lucrurile neprevăzute care apar în agendă.
4. Concentrează-te pe ceea ce contează cu adevărat
Autoarea articolului propune ideea de a avea o mantră de vacanță, care să te ajute să te menții focusată pe ceea ce contează cu adevărat în această perioadă de vacanță. Iată un exemplu pentru o asemenea mantră: „Atâta timp cât suntem împreună, asta e tot ce contează!”
Nu uită că, dacă încerci să faci prea multe, atât tu, cât și copiii probabil că vă veți simți prea extenuați să vă mai bucurați de ceea ce faceți.
Așadar, pentru a te bucura de o vacanță cât mai relaxantă și fără stres, terapeuta Melissa Benaroya îți recomandă să te asiguri că menții rutinele copiilor, că ai grijă și de tine, dar și de relația de cuplu, că îți menții așteptările în niște limite realiste și că te concentrezi pe ceea ce contează cu adevărat.
Citește și:
4 cauze care pot distruge o vacanță frumoasă cu copilul
Atenție, părinți! Topul celor mai frecvente accidente la copii pe timpul verii
O vacanță de vară plăcută și eficientă cu copiii. 7 secrete de organizare
Sursa foto: Freepik.com
Fii la curent cu articolele pe care le publicăm abonându-te la canalul nostru de WhatsApp (apasă clopoțelul din dreapta sus):
Canalul Whatsapp Parenting 2.0
