În foarte multe familii, ora de culcare este unul dintre cele mai tensionate momente ale zilei. De obicei, părinții își doresc ca cei mici să adoarmă mai repede fie pentru a petrece timp împreună fără copii, fie pentru a se relaxa sau a dormi și ei, la rândul lor.
Însă, pentru copii ora de somn pare să fie un prilej deosebit de joacă, ei încercând să tot amâne momentul în care întră în lumea viselor. Și acest lucru este cu atât mai deranjant cu cât situația se repetă zi de zi.
Totuși, serile pot fi mai agitate sau mai liniștite, în funcție de zi, de dispoziția copiilor, precum și de activitățile de peste zi și de cele de dinainte de culcare.
Cert este că, în zilele de vacanță sau de weekend, în care părinții și adulții petrec mai mult timp împreună făcând diferite activități, procesul de culcare este mai liniștit. Și chiar dacă nu ai petrecut toată ziua alături de copil, poți aduce starea de calm în relația voastră făcând anumite activități.
Iată câteva idei prezentate de site-ul ToddlerApproved.com pentru calmarea copiilor înaintea orei de culcare.
11 activități pe care să le faci cu copilul înainte de culcare:
1. Citiți împreună cărțile preferate
Cărțile sunt un instrument puternic care asigură nu doar liniștirea copilului, ci și conectarea dintre părinte și copil. Încurajează-ți copilul să aleagă cărțile pe care să le citiți și bucurați-vă împreună pe parcursul lecturii.
2. Puzzle-urile
Motivul pentru care puzzle-urile au un efect puternic de calmare este următorul: în timp ce mâinile copilului sunt ocupate, mintea sa se relaxează. Mai mult, puzzle-urile îmbunătățesc dispoziția, reduc numărul bătăilor inimii și presiunea sanguină și îi permit organismului să scape de stres și să se relaxeze.
3. Activitățile cu cuburi
În timp ce se joacă cu cuburile, copilul creează și gândește concomitent. În timp ce vă jucați cu cuburile, puteți discuta despre lucrurile care s-au mai întâmplat pe parcursul zilei.
4. Discuția de pe pernă
Sunt acele câteva minute de discuție de la suflet la suflet în care copilul și părintele se conectează puternic. Dacă ai mai mulți copii și fiecare are camera lui, e important ca fiecare dintre părinți să aibă această discuție de dinainte de culcare cu fiecare dintre copii.
5. Ștampilele
Niște activități creative simple precum ștampilatul sau coloratul pot fi foarte liniștitoare atât pentru copii, cât și pentru adulți, care au un moment pentru a-și pune gândurile în ordine.
6. Plastilină
Activitățile senzoriale precum modelatul din plastilină sunt extraordinare înainte de culcare! Dacă faci plastilină acasă, poți adăuga în ea o picătură de ulei de lavandă pentru un efect de calmare.
7. Jocuri senzoriale
Alte activități senzoriale pot include balansarea pe un leagăn sau balansoar, sau jocul cu un balon în care ai pus orez, mingile antistres sau alte obiecte destinate jocului cu mâinile.
8. O baie caldă
Jocurile în apă au un efect garantat de calmare a copiilor! Micuții sunt mai fericiți atunci când sunt în cadă și se joacă cu jucăriile, bucurându-se de apă caldă. De regulă, este mai greu să-i scoți din baie pentru a merge la culcare.
9. Jogging
Activitățile sportive reprezintă o altă modalitate de a pregăti copilul de culcare. Atenție, însă, sunt persoane pe care activitățile fizice le agită. Așadar, este important să știi dacă acest gen de activități sunt potrivite pentru copilul tău înainte de ora de culcare.
10. Jocurile de societate
Deoarece necesită o putere de concentrare, jocurile de societate (board games) au un efect de calmare și sunt binevenite la finalul zilei. Găsiți cele mai potrivite jocuri de societate pentru familia voastră și bucurați-va împreună de ele!
11. Ascultați muzică sau cântați împreună
Alegeți melodiile care vă plac și ascultați-le înainte de culcare sau cântați cântecele pentru a vă relaxa.
La final, cel mai important sfat: evită expunerea copilului la ecrane cu cel puțin două ore înainte de culcare. Atunci când stă în fața ecranelor, copilul este într-o altă stare mentală, suprapusă peste pasivitatea fizică. Automat, când își revine din această stare, are nevoie să se miște și să facă alte activități.
Făcând aceste lucruri, vei asigura liniștea în familie în fiecare seară, înainte de culcare.
Citește și:
Ritualuri de culcare. Soluții practice pentru serile în care copilul nu vrea să doarmă
Ora de culcare = ora de luptă? Cum să-ți ajuți copilul să adoarmă mai repede când ritualul de culcare nu ajută
Copilul nu vrea să doarmă la prânz în vacanță? 3 secrete care îți vor fi de ajutor
Fii la curent cu articolele pe care le publicăm abonându-te la canalul nostru de WhatsApp (apasă clopoțelul din dreapta sus):
Canalul Whatsapp Parenting 2.0
Sursa foto: Arina Krasnikova, Pexels.com
