În această perioadă caniculară, se vorbește foarte mult despre cantitatea de lichide pe care e nevoie s-o ingerăm pentru a nu ne deshidrata. Însă, sfatul despre cei 2 litri pe zi sunt adresate adulților.
Cum rămâne cu copiii? Câte lichide trebuie să bea cei mici pentru a nu se deshidrata? Și mai ales care sunt semnele prin care ne dăm seama că a apărut deshidratarea și trebuie luate măsuri urgente?
Hidratarea este deosebit de importantă pentru copii, în condițiile în care necesarul de apă raportat la greutatea corpului lor este mai mare decât în cazul adulților.
Medicul primar pediatrie Dr. Mihai Craiu vine în ajutorul părinților și ne arată care sunt simptomele deshidratării la copii.
Mihai Craiu este Conferențiar universitar, Doctor în Științe Medicale, medic la Institutul Național pentru Sănătatea Mamei și Copilului.
Citește și:
Sfaturi de la Dr. Mihai Craiu despre căpușe și riscul de boală Lyme. VIDEO cum scoatem corect o căpușă
O vacanță de vară plăcută și eficientă cu copiii. 7 secrete de organizare
„Un val de căldură cuprinde țara noastră… Nici alți europeni nu se simt mai bine.
Asta este… Riscul major pentru copiii noștri, în aceste condiții meteo, este reprezentat de deshidratare. Suntem bombardați zilnic, pe toate posturile, cu recomandarea imperativă de a bea un volum X de lichide în 24 ore. Dar cum este la copil? Când este prea puțin? Când a apărut deshidratarea?”, își începe Mihai Craiu postarea pe acest subiect pe pagina de Facebook Spitalul Virtual pentru Copii.
Cel mai simplu mod prin care putem evalua gradul de deshidratare a copilului
Potrivit medicului pediatru, „cel mai simplu mod de evaluare a deshidratării este să urmărim urina: volumul și culoarea ei”.
Semnul nr. 1: Cantitatea de urină
Dacă un copil produce urină puțină, și anume sub 1ml/kg/oră, crește probabilitatea că cel mic este deshidratat, explică Mihai Craiu.
Medicul oferă linkul către un calculator pentru diureză, pentru ca părinții să poată face singuri calculele.
Semnul nr. 2: Culoarea urinei copilului
Un alt semnal al deshidratării este când copilul produce urină închisă la culoare.
Alte semne ale deshidratării copilului sunt prezentate într-un articol recomandat de Mihai Craiu, publicat de BBC Good Food.
Citește și:
Sănătatea copilului în vacanța la mare. 9 sfaturi pentru părinți
În vacanță cu un copil de 3-4 ani. De ce să ții cont ca să vă relaxați cu toții
Alte semne ale deshidratării copiilor sunt:
- Iritabilitate
- Oboseală
- Dureri de cap
- Lipsa concentrării
- Reducerea performanțelor mentale
- Pielea uscată
Bebelușii până la 6 luni au nevoie doar de lapte matern
„Sugarii alăptați exclusiv la sân cu vârsta sub 6 luni nu au nevoie de apă ci doar de lapte matern”, reamintește Dr. Mihai Craiu.
Însă, având în vedere că bebelușul are nevoie de mai mult lapte pentru a se menține hidratat, în perioadele caniculare „mama ar putea avea nevoie de mai multe lichide”.
Citește și:
De la ce temperatură vorbim de febră la copii? Răspunsul pediatrului Mihai Craiu
Viața sănătoasă începe din copilărie. 7 obiceiuri sănătoase recomandate de medici pentru copii
Copiii mai mari au nevoie de apă pentru a se hidrata, nu de sucuri îndulcite!
„Cei mai mari au nevoie de apă, nu sucuri îndulcite sau băuturi energizante!”, subliniază medicul pediatru.
Potrivit specialiștilor britanici citați în articol, iată cele mai potrivite lichide pentru hidratarea copiilor:
- Apa este cea mai indicată băutură pentru a asigura hidratarea copiilor. De aceea, este important ca cei mici să fie obișnuiți de timpuriu cu gustul simplu al apei, pentru a nu o refuza mai târziu.
- Laptele și sucurile de fructe furnizează și ele lichide și nutrienți.
- Sucurile de fructe pure neîndulcite și smoothies le oferă copiilor cantități utile de Vitamina C. Totuși, acestea sunt destul de acide și conțin zaharuri naturale libere, de aceea, specialiștii recomandă limitarea la 150 ml pe zi, la ora mesei.
Care este cantitatea de apă care asigura hidratarea copiilor? „Cam 1 litru pe zi la preșcolar și școlar mic”, răspunde Dr. Mihai Craiu.
Totuși, cantitatea de apă necesară unui copil în timpul zilelor călduroase de vară variază în funcție de vârsta copilului, de gen și de activitatea fizică pe care o face, se arată într-un articol publicat de BBC Good Food.
Iată cantitățile de apă recomandate în acest articol a fi consumate de copii, în funcție de vârstă și gen:
- Băieții și fetele de 4-8 ani au nevoie de la 1,1 până la 1,3 litri de lichide pe zi
- Fetele de 9-13 ani au nevoie de la 1,3 până la 1,5 litri de lichide pe zi
- Băieții de 9-13 ani au nevoie de la 1,5 până la 1,7 litri de lichide pe zi
Pe lângă lichidele pe care copiii le ingerează în mod direct, alte lichide ajung în organism datorită numeroaselor alimente care conțin apă, în special datorită fructelor și legumelor. De exemplu, castravetele și pepenele verde conțin apă în proporție de 90%.
Citește și:
Gabor Maté: Psihologia de parenting din cultura noastră este anti-copil. Câteva sfaturi pentru părinți
„Atât intruziunea, cât și neglijarea pot fi abuzive”. Gáspár György, despre două surse de suferință ale copiilor
Parentingul anti-dopamină. 5 soluții care reduc nevoia copilului de ecrane și de dulciuri
Sursa foto: Xavier Mouton Photographie, Unsplash
